水飲み健康法で便秘を解消する方法

宇都宮では十二指腸潰瘍を治すならここという消化器内科で聞いて、水飲み健康法というのは、本当にいいものだとしみじみと思うようになりました。まずなんといってもいいと思うのは、やっぱりコストがかからないと思うことです。コストがかかってしまうと、続けることができないのです。その点では、とてもコストのかからない健康法だと思っています。それはとても大切なことですね。
しかも誰でもできるところもいいです。そのことから、水飲み健康法を知ってからは毎日実践をすることにしています。そして水飲み健康法により、便秘を解消できることも知りました。
ここでは、私が行った水飲み健康法での便秘解消法についてご紹介します。

・朝一番に飲む
お腹のことを思うと、まず動かすことが大事ですね。便秘というのは、お腹が動いていないのでそんなことになってしまうのです。そこで大腸をしっかり動かすことが大事と思うようになりました。そこでその方法として朝一番に水を飲むことがあります。水を飲むことにより、休んでいた大腸を刺激することができるのです。朝に飲むと、一番効果があると感じます。

・サプリと一緒に飲む時は多めにする
便秘で悩んでいる時は。サプリを使うこともあります。その場合は、サプリと一緒に水を多めに飲むことにしていました。すると、通常の量の水の時よりも、効果を実感することができました。そのことは、サプリだけよりも水の力も大きいと思っています。水の力により、大腸をうごかすことができるのです。

・食物繊維と水
水ばかり飲んでいても、便秘を解消することはむつかしいです。そこはやっぱり、食物繊維のちからが必要となってくるのです。私の場合は、便秘をしていると思った時には、たっぷりの野菜とたっぷりの水を飲むことにしています。野菜を食べて、その後に水を飲むなど工夫をするのです。交互に食べたり飲んだりすることにより、その効果を実感することができています。野菜オンリーよりも、水をプラスする方がずっと効果があります。